Панические атаки: кто из звезд страдает от постоянных приступов тревоги
Тревога — вполне себе нормальная реакция организма на неожиданные и порой не самые приятные события в жизни. Чего греха таить: многие из нас так нервничают из-за предстоящего экзамена или важного собеседования, что теряют сон и аппетит. Но бывает и такое, что тревога перерастает в панику, и такие приступы начинают повторяться регулярно и зачастую даже без причины. О панических атаках, как правило, не хочется говорить открыто из-за боязни услышать скептическое «хватит придумывать». Но многие звезды, столкнувшись с этим расстройством, наоборот, говорят о нем публично. Woman.ru собрал истории известных людей, которые не постеснялись рассказать общественности о своих проблемах.
Принц Гарри«За такие интервью надо сажать»: Ксению Собчак затравили за беседу с Диной Саевой15 932Герцогиня разрушений: таблоид проиграл суд Меган Маркл1 287Проедает деньги от контрактов, экономит: как живет Илья Милохин после побега из наркологической клиники4 718
Приступы резко выраженной тревоги — многими недооцененная, но от этого не менее распространенная проблема. Панические атаки, как правило, непредсказуемы, а симптоматику (головокружение, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, потливость и страх) контролировать и вовсе невозможно. Многие боятся обвинений в ипохондрии, поэтому предпочитают не распространяться о своем состоянии. Селебы же молчать не привыкли, и это тот самый случай, когда все к лучшему: своим примером они показывают, что отмахиваться от проблем со здоровьем (даже таких, на первый взгляд, незначительных) нельзя.
Мы решили не ограничиваться лишь перечислением звездных случаев и обратились к Вадиму Мусникову, врачу-психотерапевту, чтобы узнать, что нужно делать при панической атаке, чтобы облегчить свое состояние.
Паническая атака как психическое расстройство
Паническое расстройство — это крайне сложно организованная психическая реакция, трудно поддающаяся объяснению, потому что не всегда ясно, что же в реальности вызвало болезнь. Паническая атака начинается неожиданно, с неконтролируемого чувства тревоги, и характеризуется повышенной вегетативной активностью: тахикардией, увеличенным выбросом кортизола и страхом перед надвигающейся смертью и потерей контроля над собой. О психическом расстройстве можно говорить, если приступы панических атак происходят раз в месяц или чаще.
Триггером для развития панического состояния у взрослого человека могут служить абсолютно любые и подчас практически незаметные события или ситуации.
- Принц Гарри рассказал про панические атаки после смерти Дианы
Как справиться с паническими атаками?
Наиболее важно для выхода из панического состояния найти собеседника, который мог бы внимательно и участливо слушать и понимать. В данной ситуации такой человек является как бы «внешним контейнером» для усиливающейся тревоги. В присутствии понимающего и заботливого слушателя паника может уменьшиться или прекратиться вовсе. Если же слушатель отстранен, раздражителен или сам олицетворяет тревогу, страх достигнет своей высшей точки.
Рекомендации, которые могут помочь при начале панической атаки:
-
Подумайте, из-за чего началась паническая атака. Чем глубже вы проработаете эту проблему, тем меньше вероятность того, что паническая атака случится вновь
-
Сосредоточьтесь на дыхании. Нельзя идти на поводу у организма и дышать часто: это только усугубит состояние. Начните дышать глубоко и медленно, при этом выдох должен длиться в три-четыре раза дольше вдоха
-
Не двигайтесь, не бегите, не пытайтесь куда-то спрятаться. Оставайтесь на месте, сядьте или лягте. Лишние движения только поддержат общее возбуждение
-
Если с вами рядом есть кто-то знакомый, поговорите с ним, расскажите, что вас что-то беспокоит, попросите просто выслушать. Если никого рядом нет и нет возможности кому-то позвонить, просто проговорите все вслух и представьте, что обращаетесь к человеку, которому доверяете
-
Если самостоятельно вы не можете разобраться в причинах атаки и из-за этого начинаете паниковать еще больше, попробуйте переключить внимание: посчитайте столы в кабинете, деревья на улице, вспомните стихотворение, которое учили в школе и т.д.
В нашей фотогалерее вы узнаете, какие знаменитости сталкивались с паническими атаками и как они с ними боролись.
123...28Эмма Стоун в интервью американскому изданию The Wall Street Journal призналась, что первый раз с приступами тревоги она столкнулась в 10 лет. «Я пришла в гости к другу, села на диван, а потом просто не смогла встать: мне казалось, что дом сгорел. Рыдая, я позвонила маме и попросила срочно меня забрать», — рассказала Эмма. С тех пор паника стала возникать изо дня в день. Чтобы хоть как-то облегчить свое состояние и не опасаться за свою жизнь, Стоун была вынуждена каждый час спрашивать у мамы, все ли в порядке: не сгорела ли проводка, выключен ли утюг и не протекла ли крышаСмотреть галерею1 из 28
Если у вас или ваших близких панические атаки случаются регулярно, нужно обратиться к психотерапевту. Только он поможет разобраться в причинах этого расстройства и при необходимости назначит лечение, которое избавит вас от этих неприятных регулярных «выпадов» из спокойной жизни.
Фото: Getty Images, Rex Features/FOTODOM.RU
Текст: Людмила Клейменова
Материалы по теме
Источник: woman.ru